Doç. Dr. Ali Erdoğan'dan Dijital Kullanım Uyarısı

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, dijital platformlarda sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesi gerektiğini vurguladı. Erdoğan, internet ve sosyal medyadan tamamen uzaklaşmak yerine, kullanım süresinin bilinçli bir şekilde yönetilmesinin daha etkili bir yöntem olduğunu ifade etti. Uzman, günlük yaşam rutinlerinin ve sorumlulukların sekteye uğramasını, sorunlu dijital kullanımın temel belirtileri arasında gösterdi.

Kamudan Haber'de yayınlanan habere göre, sosyal medyada popüler hale gelen dijital detoks uygulamalarının, ekran başında geçirilen sürenin yeniden değerlendirilmesine katkı sağladığı ancak kısa süreli araların ardından eski düzene dönülmesinin çözüm için yeterli olmadığı belirtildi. Erdoğan, dijital araçların günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini hatırlatarak, tamamen kopuş yerine kontrol mekanizmalarının devreye alınması gerektiğini aktardı. Erdoğan, "Amacımız belli bir süre kullanmayıp sonra tekrar eski kullanım paternine dönmek değil. Amacımız sosyal medyayı, interneti sağlıklı ve yararlı bir şekilde kullanmak." şeklinde konuştu.

Sürekli gelen bildirimlere ve içeriklere maruz kalmanın dikkat dağınıklığı ile zihinsel yorgunluğa yol açabildiği kaydedildi. Erdoğan, sağlıklı kullanım alışkanlıklarının bu olumsuz belirtileri azaltabileceğini kaydetti. Telefonun bir süre kullanılmadığında ortaya çıkan kontrol etme isteğinin, bağımlılık olmayan kişilerde genellikle geçici bir huzursuzluk olduğunu ifade eden uzman, kullanım süresinin önceden planlanmasını önerdi. Belirlenen sınırlara uyulmasının, zaman içinde yeni ve sağlıklı dijital alışkanlıkların oluşmasına destek sağlayacağı belirtildi.

Erdoğan, dijital kullanımın günlük hayat üzerindeki etkisinin yakından takip edilmesi gerektiğini söyledi. Ekran süresinin kontrol edilememesi ve görevlerin ertelenmesi gibi durumların uyarı işareti olduğunu dile getirdi. Uzmanın sıraladığı başlıca sorunlu kullanım işaretleri şunlar: Kullanımın planlanandan uzun sürmesi, gerektiğinde sonlandırılamaması, günlük işler, okul veya spor rutinlerinin aksaması ve yüz yüze iletişim yerine sosyal ağlardaki etkileşimin tercih edilmesi. Erdoğan, "Kişi planladığından daha uzun süre kullanıyorsa, kullanımı kesmesi gerektiği zamanlarda kesemiyorsa, günlük işleri, okulunu, rutin sporunu aksatıyorsa, yüz yüze etkileşim yerine daha çok sosyal ağlarda etkileşimi tercih ediyorsa, bu durumlarda mutlaka dijital olarak sağlıklı kullanımı gündeme getirmemiz gerekiyor." dedi.

Sağlıklı alışkanlıklar için sosyal medyaya belirli saatler ayrılması, toplam sürenin sınırlandırılması ve aileyle geçirilen vaktin artırılması tavsiye edildi. Erdoğan, bağımlılık şüphesi taşıyan kişilerin psikiyatri uzmanından destek alması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, 15 yaşını doldurmamış çocukların sosyal medya kullanımının sınırlandırılmasına yönelik düzenlemeyi olumlu bulan Erdoğan, gençlerin davranışlarını kontrol etmekte zorlanabildiğine dikkat çekti. Yaş sınırlaması gibi uygulamaların internet ve davranışsal bağımlılıkların önlenmesine katkı sağlayabileceğini ifade eden uzman, ailelere çocuklarına rehberlik etme çağrısında bulundu. Erdoğan, değerlendirmesini "Ekrana değil, hayata bağlanalım." mesajıyla sonlandırdı.

TürkAta Haber Ajansı
Memur Gündemi